Core Training no Futsal

Hoje em dia, ouve-se muito falar em "Core Training", mas pouca gente sabe realmente do que se trata esse treinamento. O Core Training traz uma proposta bem diferente, principalmente, para aqueles que sempre temiam por lesões ao ingressarem em uma atividade física qualquer. Ao contrário das atividades normalmente encontradas, o trabalho do Core focaliza em estabilizar músculos que normalmente não conseguimos "trabalhar" e preparam nossa postura tanto para atividades diárias quanto para nossa prática esportiva preferida.

A estabilização, o maior objetivo alcançado com esse trabalho, é a habilidade de mover qualquer parte do corpo enquanto se move outra, ou seja, é uma medida de estabilidade. Por exemplo, se você realiza um agachamento, precisa ter a capacidade de manter o corpo ereto e equilibrado. A falta de estabilidade acarretará um maior estresse às articulações e obviamente a eficácia do exercício estará prejudicada, o que pode causar um grande impacto na performance das atividades.

O Core Training, principalmente no segmento Core Balance, também é considerado um trabalho efetivo de propriocepção, ou seja, por desafiar o praticante em situações de instabilidade nos movimentos colocando as articulações em situações de risco ativará impulsos proprioceptivos que são integrados em vários centros sensoriomotores para regular automaticamente os ajustes na contração dos músculos posturais, mantendo assim o equilíbrio postural geral. Assim, por exemplo, sensações de pressão em alguma parte das solas dos pés indica que o corpo está posicionado mais anterior ou posterior, levando a informação para que os músculos reajam para favorecer o equilíbrio numa plataforma.

Com o treinamento dos exercícios no core (centro do corpo), o praticante terá condições de fortalecer a musculatura agonista e antagonista do tronco, ou seja, os constantes movimentos para frente e para trás, na tentativa de conseguir se equilibrar, fortalecerão músculos dorsais e abdominais estabilizando a postura.

Podemos utilizar simplesmente o solo estável, ou plataformas instáveis, como a bola suíca, balanços ou tábuas proprioceptivas, onde o praticante terá condições de executar movimentos diferentes e rítmicos, total ou parcialmente sobre a plataforma, tão bem como simples movimentos do dia-a-dia, trabalhados em diferentes planos e eixos.

Para tanto, temos cada vez mais estudos e pesquisas específicas sobre este tema que trazem informações que só vêm a enriquecer mais ainda os conhecimentos acerca da área, e corroboram com a necessidade crescente da implantação e conscientização da importância do treinamento do Core. Sejam nos estúdios de Pilates (o uso do "Power-house"), sejam nas academias ou centros esportivos, estes exercícios tendem ser cada mais utilizados, tanto para fortalecimento, quanto para treinos de estabilização e prevenção de lesões.

Histórias do esporte: Jade tem lesão praticamente irreversível, diz médico

Nesta semana surgiu a informação de que, segundo o médico particular de Jade Barbosa, Sandro Deodato, a lesão no punho da ginasta é irrecuperável. Em entrevista, o especialista esclareceu a situação da atleta e descartou a possibilidade imediata de cirurgia no local.

"É uma lesão muito rara. É um caso muito difícil de se encontrar, praticamente irreversível, e já foi muito discutido. O problema é que, se ela fosse uma jornalista, por exemplo, não teria tantos problemas. Só que ela é uma atleta, que precisa usar muito as mãos, o que pode prejudicar ainda mais. Há uma possibilidade de ela fazer uma cirurgia, mas não neste momento", afirmou.

O médico também confirmou que chegou a comentar sobre a possibilidade da realização de consultas em países estrangeiros. Entretanto, a hipótese foi descartada por César Barbosa, o pai de Jade, por causa dos altos preços dos tratamentos.

"Eu indiquei alguns médicos para eles, mas tem a questão financeira, que pode aumentar muito os custos do tratamento. Porém, o mais importante é a opinião de outros especialistas sobre o caso, porque não há muita diferença entre as cirurgias realizadas aqui e em outros países", disse.

Quando perguntado se ele teve algum contato com os médicos do Flamengo, o clube em que a ginasta treina, Sandro Deodato admite que não conversou com eles, e que Jade já o consultou sabendo da gravidade da lesão. "Na verdade, ela já veio com os exames na mão e nada mudou desde então. A única diferença é que a Jade melhorou muito em relação à dor que ela sentia quando veio se tratar", afirmou.

César Barbosa disse não estar ciente que os ginastas estejam sofrendo com falta de água e ventiladores no ginásio onde os atletas do Flamengo praticam. "A imprensa falou, mas isto não é real. O fato é que aqui no Rio de Janeiro está muito calor, mas o galpão onde elas treinam possui ventiladores e água sim, eu estava no clube para provar isso", disse.

Ele também explicou o caso em que Jade ofereceu uma camisa autografada a um vendedor de uma farmácia, negando as informações de que a atleta estaria trocando bens pessoais por medicamentos. "Sobre essa história, a Jade só assinou a camisa como uma gratidão ao rapaz, não era uma troca. Acho que foi mais um agradecimento, uma gentileza. Até tiramos foto juntos", confirmou.